¡Ya están aquí los Open Crossfit 2024!
Tips para realizar el 24.1
Los Open CrossFit 2024 ya son toda una realidad. Durante la jornada de ayer, CrossFit dio a conocer el que será su WOD 24.1, marcando así el comienzo oficial de la temporada crossfitera rumbo a los Games. Desde Randori Guadalmar Crossfit os acercamos a este gran evento con una serie de tips para que os sea másá llevadera su realización.
Para este evento, se invitó a cuatro atletas de élite en CrossFit: Adler, Fikowski, Raptis y Gazan, quienes se enfrentaron en primicia a este primer WOD de los Open 2024.
Desde Randori Guadalmar CrossFit queremos motivarlos a participar, sentir la emoción de la comunidad crossfitera durante los Open y profundizar en su condición física en este nuevo año crossfitero, con miras a evaluarla y mejorarla para el próximo Open CrossFit.
El WOD 24.1 presenta una estructura clásica de CrossFit, habitual en las clases que ofrecemos en nuestro box de CrossFit en Málaga.
El Open 24.1 consiste en dos ejercicios: Dumbbell Snatches con una mano y Burpees laterales, en esta ocasión saltando la mancuerna.
Es importante señalar que se debe saltar la mancuerna con ambos pies para que la repetición sea válida; de lo contrario, será considerada no válida (no rep).
Para hacer más llevadero el WOD, desde Randori Guadalmar CrossFit queremos que consideren los siguientes puntos para aumentar la eficiencia en la ejecución y evitar las no repeticiones durante los 15 minutos que dura este Open 24.1:
- Controlen su respiración durante los Dumbbell Snatches. Exhalen cuando la mancuerna esté sobre la cabeza.
- Realicen el descenso lo más relajado posible y aprovechen la bisagra de cadera.
- Recuerden que la mancuerna debe tocar el suelo con ambas cabezas; de lo contrario, será considerada no válida.
- Para los Burpees, les recomendamos mantener un ritmo constante que puedan mantener durante la mayoría del WOD, realizar la subida en step y no descansar en el suelo.
- Por último, intenten acelerar en las rondas de 9 repeticiones.
